Активизация обмена веществ
1. Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и обхватите пальцы ног руками.
Держите ноги вверху, раскрывая и открывая их в быстром темпе. Делайте Дыхание Огня, сочетая дыхание с движениями ног. 5 1\2 минут.
2. Оставайтесь в том же положении, удерживая носочки ног. Притяните
левую ногу к голове. В то время как левая нога возвращается в исходное
положение, притяните к голове правую ногу. Продолжайте поочерёдное
движение ногами вверх и вниз. Дыхание Огня через нос. 2 минуты.
3. Продолжайте предыдущее движение, повторяя при каждом движении
ног мантру «Хар» кончиком языка. Повторяйте «Хар» два раза в секунду.
12 минут.
4. Оставайтесь в прежнем положении и объедините движения 1 и 2
упражнений. Произносите «Хар», когда ваша левая нога движется вверх и
вниз. Произносите «Хар», когда ваша правая нога движется вверх и вниз.
Произносите «Мукандей», когда вы раскрываете и закрываете ноги. Одно
повторение «Хар, Хар, Мукандей» займёт 2 секунды. Двигайтесь быстро.
1 1\2 минуты.
5. Сядьте и расслабьтесь на 1 минуту.
Источник: Книга "Опыт самопознания"
Фото: Елена Стефанович
