Супер крия «Коррекция нервной системы»💥
Ставьте лайк за крию♥️
Когда нервная система слабая, мы не можем быть активными, эффективными, и при этом спокойными! Чем слабее нервная система, тем больше и больше мы реагируем и позволяем эмоциям полностью контролировать нас!😟😱😭😵👿
☘️1. В Позе Мостика мощное Дыхание Огня через рот. 1 мин.
☘️2. Встаньте и наклонитесь вперед, тянитесь, обхватите руками ноги. Быстрое дыхание: Вдох через рот, выдох через нос. 3 мин.
☘️3. Лягушка до 108 раз! Вдох через рот, выдох через нос. Как делать лягушку #машачерноусова_лягушка .
☘️4. Сядьте и обхватите руки в верхней части, скрестив их на груди. Круговые движения торсом вокруг бедер, будто вы что-то перемалываете! Сторона не уточняется. Двигайтесь быстро и мощно. 2 мин.
☘️5. Лягте на спину, руки на груди. Со вдохом через рот поднимите корпус, наклонитесь вперед к ногам. С выдохом через нос опускайтесь обратно на спину. 3,5 мин.
☘️6. Расслабьтесь на спине 3 минуты. Делайте вдохи быстрыми (1-2 сек), а выдохи медленными (12-15 сек).
☘️7. Потяните и подвигайте все тело. Затем сядьте со скрещенными ногами, возьмитесь за щиколотки и делайте «бабочку» - поднимайте и опускайте колени быстро. 1,5 мин.
☘️8. Держась за щиколотки, катайтесь на спине роликом, каждый раз возвращаясь в сидячее положение. 1 мин
